**「走る」**ことは、遊び・スポーツ・球技、身体を動かすことの基本中の基本ですよね。
特に小学生年代だと、走るのが早いだけで人気者になれるし、サッカーなど走ることがメインになるスポーツなら、特に経験がなくても走力だけで大活躍できちゃったりします。
そして、走るのが早くなるのはほんのちょっとのコツを習得すれば OK です。
まずは以下 5つのことを意識すれば、すぐに**「俊足」**に！
ぜひ試してみましょう。
【1】手の平を「パー」にする
何よりもまず余計な力を抜いて、リラックスして走ることが大切です。
手を**「パー」**にして、肩の力を抜いて自然に走りましょう。
反対に「グー」と握ってしまうと、余計な力が入ってしまうので、あえて「パー」と書いていますが、自分が力を抜きやすい形が一番よいと思います。
【2】リラックスして呼吸をしながら走る
力が入ってしまうと、ついつい息を止めてしまいますが、リラックスして呼吸をしながら走りましょう。
呼吸を止めている時はグッという感じで体に力が入ってしまいますが、呼吸を続けているといい形で力を抜くことができるので、とにかく呼吸を続けることを意識しましょう。
【3】腕を肩から前後に大きく振る
足だけを動かして走るのではなく、体全体で走るイメージを持ちましょう。
肩から腕を前後に鋭く大きく振って走りましょう。
特に**「後ろに・鋭く」**振ってみましょう。
腕を大きく振る、と言われると、前にだけ振ってしまいがちですが、**「後ろに・鋭く」**振ることで、自然と脚が前に大きくでて速く走ることができます。
【4】あごを引いて走る
疲れてくると、あごが上がりがちになりますが、あごをしっかり引いて走りましょう。
この時もグッと余計な力を入れるのではなく、リラックスした状態で軽くあごを引きましょう。
イメージは、背骨から頭の後ろのラインが一直線に真っ直ぐ伸びているイメージを持ってみましょう。
【5】自信を持って走る
気持ちは姿勢に現れます。
自信、自分ならできる！という強い気持ちを持って、真っ直ぐ前を向いて走りましょう！
何でも楽しみながら取り組んでみましょう！
最終的に気持ちの話を書いてしまいましたが、やっぱり何でも楽しんでやるのが一番の上達の近道です。
最初は、速い・遅いをあまり気にせずに、楽しく走れるといいなと思います。
「練習」と書くとやらなければいけない感じが出ますが、「遊び」と思って楽しくやっているウチに、色々上達しているというのが理想ですね。